Kaygi D?ng?s?n? Kirmak

Spoiler: Bu kitapta "Spor yapin, papatya ?ayi i?in, bulmaca ??z?n" gibi ?neriler yok! Kendinizi bunalmis ve kontrolden ?ikmis hissediyor; yeme bozuklugu, erteleme aliskanligi, stres gibi g?nl?k hayatinizi derinden etkileyen irili ufakli ataklar yasiyor; sosyal medyada g?rd?g?n?z herhangi bir i?erikle kaygi denizinde boguldugunuzu d?s?n?yorsaniz yalniz degilsiniz- Dr. Judson Brewer, kisisel sorunlardan t?m uluslarin yasadigi zorluklara kadar her alanda kayginin hayatlarimizi nasil etkiledigini ?arpici bir dille anlattigi Kaygi D?ng?s?n? Kirmak ile bagimliliklariniza farkli bir a?idan bakmanizi sagliyor. Bu bagimliliklarin yarattigi kaygi d?ng?s?n?n basit ve d?zenli alistirmalarla ?stesinden gelebileceginizi danisanlari ?zerinden ?rneklerle aktaran Brewer, tetikleyicileri kesfetmeyi ve ??z?me giden yolda kaygiyi haritalandirmayi basarmaniz i?in isik tutuyor. Laboratuvarinda ger?eklestirdigi uygulamalar araciligiyla beyin temelli teknikler kullanmanizin ve bilin?li farkindalik egzersizleri yapmanizin hayatlarinizi nasil iyilestirecegini g?zler ?n?ne seriyor. Bakkaldan aldigimiz tuzlu fistik paketini bize sabunlu suyla yikatmis bir d?nyada kaygidan uzak kalabilmek bir se?enek olmaktan ?ikmis gibi g?r?n?yor. Dr. Judson Brewer'in yirmi yili askin kaygi uzmanligini sigdirdigi bu kiymetli ?alismasi, bu bogucu zamanlarda kaygi d?ng?s?nden ?ikis yolunu bizlere g?stermekle kalmiyor, kayginin t?m kilcal damarlarina n?fuz etmemizi ve b?ylece "d?smanimizi" tanimamizi da sagliyor. Uzakdogu restoranina gittigimde "Ya son seferden bu yana v?cudum deniz ?r?nleri alerjisi gelistirdiyse?" d?s?ncesi esliginde panik atak ge?irmisligim olmasa da anksiyeteden iyi k?t? ?ekmis biri olarak bir daha, bastan sona, alti ?izilerek okunacaklar listeme girdi bile. -Erkam Evlice, Edit?r